Как начать худеть правильно в домашних условиях

Как начать худеть правильно в домашних условиях

Общеизвестным фактом является то, что при быстром похудении потерянные килограммы быстро набираются снова, и вес возвращается к исходному, а иногда даже увеличивается в сравнении с начальным. Это можно объяснить тем, что строгая диета воспринимается организмом в качестве угрозы его существованию, поэтому после снятия ограничений в питании организм начинает усиленно накапливать жировые запасы. Это отражается на фигуре в виде неприятных валиков и комочков на бедрах и талии.

Чтобы избежать таких неприятностей, необходимо худеть правильно, без стресса для организма. Не стоит брать за основу образы известных моделей, которые в основном страдают анорексией и депрессией, буквально истязая себя диетами и непомерными для организма нагрузками. Для правильного похудения нужен правильный позитивный настрой. Не стоит стремиться к быстрому результату, лучше настроиться на медленное, но верное снижение веса без вреда для организма, настроения и внешности. Хотя процесс похудения долог и труден, неизбежны срывы, но не стоит себя винить и отступать от намеченной цели. Всё обязательно получится!

Основную сложность в начале диеты представляет необходимость ограничить себя в любимых продуктах и блюдах. Особенно тяжело приходится семейным людям, которым приходится готовить для близких аппетитную еду, создавая себе огромный соблазн её попробовать. Хорошо, если кто-то из родных поддержит вас в этот период и возьмет на себя часть заботы о приготовлении пищи. А кроме этого неплохо запастись еще и специальными средствами для уменьшения аппетита, вход можно пускать всё: чаи, крема, таблетки на основе растительных компонентов. При этом важно соблюдать чувство меры и знать, что это лишь дополнительные средства по поддержанию вашей фигуры, и для выполнения ваших целей нужно придерживаться комплексного подхода. Достаточно дешево можно приобрести такие товары на АлиЭкспрессе:

Как правильно худеть

Худеть можно, ограничивая количество калорий или уменьшая процент содержания углеводов и жиров в употребляемой пище. Для этого необходимо вместо жареных блюд есть вареные и приготовленные на пару, сливочное масло заменить растительным, исключить сахар, мучное, сладкие десерты, майонез, копченые и жирные продукты. Если полностью исключить сладкое очень сложно, то можно разрешить себе съесть немного горького шоколада либо другого десерта, но до двенадцати часов дня, когда наиболее интенсивны обменные процессы. При этом желательно ограничить калорийность оставшихся блюд, приготовив на обед и ужин овощные блюда. Утром можно позволить себе наиболее калорийные продукты. Вечерний же приём пищи должен быть самым легким и может состоять из овощных салатиков или обезжиренного кефира.

Как начать худеть

Об употреблении жидкости во время диеты

Нельзя забывать об увеличении жидкости в рационе питания. Можно практически без ограничений пить воду и зелёный чай, но следует делать это не во время приема пищи, а за 30 минут до и не ранее часа после еды. Это позволяет активизировать обменные процессы. А вот от употребления алкоголя и газированных напитков во время диеты придется отказаться, как и от привычки пить сладкий чай или кофе. Можно пить соки, но при этом необходимо учитывать их калорийность, лучшим выбором являются свежевыжатые соки без добавления сахара. Очень хороши травяные чаи, они вкусны и устраняют чувство голода.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: