Накачать грудные мышцы в домашних условиях

Качественный спортинвентарь для продуктивных тренировок есть во всех спортзалах. Но если по каким-то причинам посещение тренажёрки не представляется возможным, будет не лишним узнать, как качать мышцы груди, не…

Как правильно подтягиваться на турнике

Среди упражнений, для которых в качестве нагрузки используется собственный вес занимающегося, подтягивания на турнике особенно эффективны. Имеет большое значение и то, что для занятий не требуется ничего, кроме…

Упражнения со штангой в домашних условиях

Кто не мечтает о красивом и сильном теле? Но придание телу желанного рельефа невозможно, если пренебрегать силовыми упражнениями. Наилучший результат приносят упражнения с использованием штанги. Существует мнение, что…

Упражнения для роста тела в высоту

Люди не всегда бывают довольны своим ростом. Считающему себя слишком высоким человеку хочется уменьшить свой рост, а кому-то наоборот, хотелось бы подрасти. Но если в первом случае желание…

Как правильно делать боковую планку

Планка – одно из наиболее распространённых упражнений в разных направлениях фитнеса. Это упражнение имеет много вариаций. Боковая планка уступает по популярности только классической. Работающие мышцы при выполнении боковой…

Упражнения для осанки в домашних условиях

Подвижность человеческого тела зависит от состояния здоровья его позвоночника. Неразрывная связь ЦНС со всеми органами достигается благодаря отличной выправке. Если позвонки сдавливают нервный корешок, отправляемые «сообщения» не доходят…

Упражнения для талии и боков

Изящная талия – мечта всех женщин независимо от возраста. Для того, чтобы превратить мечту в реальность, женщины зачастую истязают себя жесточайшими диетами или отдают предпочтение убийственным тренировкам в…

Качаем пресс в домашних условиях

Где жировые отложения накапливаются быстрее всего и откуда не торопятся уходить? Конечно, на животе. Но грамотно выбранные упражнения способны преобразить тело! Добиться этого возможно без посещения фитнес-центра или…

Как правильно делать планку в домашних условиях

Можно ли укрепить мышцы пресса и избавиться от лишнего веса без бега и интенсивных тренировок? Да, если выполнять статичное упражнение, именуемое планкой. Чем полезна планка? Тем, кто относится…

как правильно качать попу в домашних условиях

Девушка с красивой попой всегда привлекает внимание представителей противоположного пола. Но для придания ягодицам упругости необходимо систематическое выполнение специальных упражнений. Немного анатомии Мышцы ягодиц – это три вида…

Программа тренировок для девушек в тренажерном зале

Хорошо сложенная фигура – высшая цель правильного тренинга на развитие силы. Занятия трижды в неделю в тренажёрном зале по особенной женской программе – самый действенный метод осуществления этой…

Кроссфит программа тренировок для мужчин

Кроссфит – настоящий мужской спорт, для которого требуется сила, стойкость, быстрота реакций и самодисциплина. Для того, чтобы добиться в конечном итоге ошеломляющих результатов, мужская тренировочная программа сгруппирована определённым…

Отжимания от пола программа тренировок

Наверно, сложно представить более функциональное, действенное и известное упражнение в среде спортсменов, чем отжимания от пола. Оно успешно применяется для занятий фитнесом, бодибилдингом, кроссфитом и единоборствами. Почему отжимания…

Как убрать бока на талии женщинам

Жир на боках, или как его называют в народе «спасательный круг», является не только тревожным звоночком о состоянии здоровья организма женщины, но и портит визуальное восприятие. Благодаря ему…

Упражнение планка для мужчин

Занимаясь спортом, немногие из мужчин уделяют должное внимание статичным упражнениям и, совершенно напрасно. Их действенность ничуть не уступает тем, что выполняются в динамике, а простота выполнения – это…

Шейпинг для похудения в домашних условиях

Значение слова «шейпинг» – формирование, что наиболее точно отражает его сущность: создать безупречное телосложение с привлекательными линиями. В Советском Союзе 80-х годов манекенщицам был предложен новый, созданный специально…

Велотренажер как правильно заниматься чтобы похудеть

Современные тренажёры повышают результативность спортивных тренировок. Велотренажёр – одно из наиболее полезных и востребованных приспособлений для занятий в спортзале и дома – было бы время и готовность. Давайте…

Правильные кардиотренировки

Иногда кардиотренировки наскучивают настолько, что хочется всё бросить. С этим моментом, к сожалению, знакомы многие. А порой просто становится неинтересно, потому что нет результата, не чувствуется былое напряжение,…

Правила скандинавской ходьбы с палками для пожилых

Из-за того, что нужно выходить на пенсию, у многих людей значительно снижается уровень спортивных нагрузок. Хотя на самом деле в преклонном возрасте очень важны физические упражнения, однако они…

Cкандинавская ходьба с палками, отзывы врачей

Исходя из названия, становится понятно, что данный вид любительского спорта зародился на Скандинавском полуострове. Финских спортсменов традиционно считают изобретателями ходьбы со специальными палками, отдаленно напоминающими лыжные. В теплое…

Фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях

Сегодня учреждения эстетической медицины предлагают длинный список процедур, ориентированных на сохранение молодости и привлекательности. Но многие из таких корректирующих вмешательств не самым лучшим образом сказываются на общем состоянии…

Велотренажеры для дома какой лучше

Очень часто поклонники здорового образа жизни устанавливают у себя дома велотренажер. Он хорош тем, что с его помощью можно оставаться в отличной физической форме, а кроме того велотренажер…

Отжимания от пола – какие мышцы качаются

Отжимания от пола являются базовыми упражнениями на торс тела. Они помогают развить выносливость, силу, укрепить суставы и нарастить мышцы. Не существует другого упражнения более эффективного, чем классические отжимания….

Кардионагрузки для сжигания жира в домашних условиях

Избавиться от ненавистного жира, улучшить мышечный рельеф или просто поддерживать здоровье вам помогут кардионагрузки в домашних условиях. Такие специальные упражнения способствуют процессу расщепления жиров, даже без наличия спортивных…

подтягивания на турнике

Кто из нас не желал бы иметь подтянутую фигуру, крепкое здоровье и привлекательный внешний вид. Достичь такой цели вполне возможно. Вовсе не обязательно записываться в дорогой спортивный зал…

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Уже множество лет люди задумываются о том, чтобы такое сделать для своего здоровья и молодости. От поколения к поколению передаются секреты, дополненные советами из практики. Так наши современники узнали утреннюю…

Берпи техника выполнения для девушек и новичков

Берпи или как часто еще называют бурпи от английского burpee, разработали опытные спортсмены. Главная цель упражнения – развитие мышечной силы, скорости и выносливости для каждого, кто решил заняться спортом. Оно состоит из…

Средства и методы мышечной релаксации миниатюра

В этой статье поговорим о влиянии мышечного напряжения на ваше самочувствие, а так же разберем упражнение Шивасана для расслабления. Учеными уже доказан тот факт, что если мускулатура человека находится…

Как правильно бегать начинающим по утрам

Здравствуйте уважаемые читатели, в этой статье вы найдете общие рекомендации для тех, кто хочет или уже начал заниматься бегом. Итак, приступим. Первое и самое важное, что нужно запомнить…

Отжимание от пола миниатюра

Когда речь заходит об отжиманиях, становится вопрос – это отдельный вид упражнений или вспомогательная нагрузка для серьёзных культуристов?

Польза бега для мужчин

С каждым годом все сильнее набирает обороты мода на занятия спортом и ведение здорового образа жизни. Тренажерные залы до отказа заполнены желающими привести в порядок свое тело. Но…

Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот и бока

Буквально все, и женщины и мужчины мечтают иметь плоский потянутый живот. Но достичь желаемого очень непросто. Особенно трудно избавится от отвисшей кожи на животе. Чтобы удалить ненавистные складки…

Эффективные упражнения для пресса

Для многих занимающихся в тренажерном зале одной из основных целей является прокачка пресса. Подавляющее большинство мечтает о кубиках! Но это не только визуальный повод для гордости. Это также…

Гимнастика для начинающих в домашних условиях

Во времена финансовой нестабильности, непредсказуемых (а точнее предсказуемо низких) углеводородных цен на мировом рынке, постоянного роста стоимости на всё и вся каждый старается максимально сэкономить свои финансовые ресурсы….

Плавание и упражнения в воде

Плавание – отличный и очень гармоничный вид спорта. Для того, чтобы оздоровить организм в целом нужен целый комплекс упражнений, так как упражнение в отдельности не может полностью оздоровить…

Польза утренней пробежки

Что полезнее ? Встретить утро с чашкой кофе, покуривая сигарету, или пойти на пробежку ? Многие ответят, что второй вариант — правильнее, и, безусловно, будут правы. На этом…

Как быстро научиться садиться на шпагат

Итак, вы поставили перед собой цель научиться делать шпагат. Всем давно известно, о том, что сесть на шпагат с первой попытки вам не удастся. Для шпагата важна довольно…

Как развить гибкость тела в домашних условиях

Подавляющее количество людей считает, что гибкость не нужна среднестатистическому человеку. Так ли это?

Занятия йогой польза и вред

Современности известно множество фитнес-направлений. Выбор не маленький, для каждого человека найдется свое направление. Кто-то выбирает танцы, смешанные с аэробикой (зумба), кто-то ходит в тренировочный зал, а кто-то выбирает…

Как накачать плечи на турнике

Каждый уважающий себя мужчина должен обладать широкими и красивыми плечами. К сожалению, не все с рождения обладают такой роскошью. Поэтому, для достижения желаемого результата стоит прибегнуть к тренировкам….