Как накачать крылья в домашних условиях

Красивое спортивное телосложение всегда обращает на себя внимание, а когда речь заходит о мужской фигуре, первое место отводится тренированному торсу – показателю того, что мужчина ведёт здоровый образ…

Блог о спорте
Упражнения на бицепс в тренажёрном зале

Любой мужчина, начинающий посещать тренажёрный зал мечтает сделать свои руки мускулистыми. Но для того, чтобы сделать бицепсы сильными и красивыми придётся основательно над ними поработать. Мышцы бицепсов и…

Блог о спорте
Становая тяга какие мышцы работают

Становая тяга – одно из трёх упражнений, которые являются своеобразным «фундаментом» бодибилдинга, предназначенного для комплексного «прокачивания» всей мускулатуры и выполняется как профессионалами, так и начинающими. Это упражнение отличается…

Блог о спорте
Накачать грудные мышцы в домашних условиях

Качественный спортинвентарь для продуктивных тренировок есть во всех спортзалах. Но если по каким-то причинам посещение тренажёрки не представляется возможным, будет не лишним узнать, как качать мышцы груди, не…

Блог о спорте
Упражнения со штангой в домашних условиях

Кто не мечтает о красивом и сильном теле? Но придание телу желанного рельефа невозможно, если пренебрегать силовыми упражнениями. Наилучший результат приносят упражнения с использованием штанги. Существует мнение, что…

Блог о спорте
Идеальные пропорции мужского тела

Представления о том, что такое красивое тело весьма пристрастны и не всегда объективны. Давайте попытаемся выяснить, какие критерии определяют совершенство тела мужчины. В поисках идеала Понятия красоты тела…

Блог о спорте
Тяга штанги к поясу в наклоне

Какое упражнение лучше всего помогает «прокачать» мышцы спины? Ответ очевиден – тяга штанги к поясу в наклоне! Оно является базовым, неизменно приносит результат, при этом выполнятся без лишних…

Блог о спорте
Программа занятий в тренажерном зале для мужчин

В отличие от женского, мужской тренинг в тренажёрном зале особенно ориентирован на развитие силы и увеличение мускулатуры, по этой причине даёт более высокую нагрузку. Что такое правильная тренировочная…

Блог о спорте
Программа тренировок для девушек в тренажерном зале

Хорошо сложенная фигура – высшая цель правильного тренинга на развитие силы. Занятия трижды в неделю в тренажёрном зале по особенной женской программе – самый действенный метод осуществления этой…

Блог о спорте
Кроссфит программа тренировок для мужчин

Кроссфит – настоящий мужской спорт, для которого требуется сила, стойкость, быстрота реакций и самодисциплина. Для того, чтобы добиться в конечном итоге ошеломляющих результатов, мужская тренировочная программа сгруппирована определённым…

Блог о спорте
Отжимания от пола программа тренировок

Наверно, сложно представить более функциональное, действенное и известное упражнение в среде спортсменов, чем отжимания от пола. Оно успешно применяется для занятий фитнесом, бодибилдингом, кроссфитом и единоборствами. Почему отжимания…

Блог о спорте
Тяга верхнего блока к груди

Одним из основных вопросов, при выборе тренировочной программы, является, как накачать себе большую и качественную спину? Такую, чтобы ее хорошо было видно как спереди, так и сзади? Недаром…

Блог о спорте

Тренировки — это очень важное занятие в жизни многих людей. Заходя в зал, мы уже привыкли видеть скопление людей, которые так упорно тренируются, чтобы добиться какого-то прогресса. Однако…

Блог о спорте
Румынская тяга со штангой

Тренажерный зал — это то место, которое может сделать тело человека не только красивым и подтянутым, но и преподнести немало сюрпризов в виде травм, что впоследствии мешает в…

Блог о спорте
румынская тяга с гантелями

Людям, занимающимся спортом, в обязательном порядке нужно иметь сильные бедра, ведь они играют важную роль во всех тренировках. Превосходно их проработать можно с помощью румынской становой тяги, которая…

Блог о спорте
Отжимания от пола – какие мышцы качаются

Отжимания от пола являются базовыми упражнениями на торс тела. Они помогают развить выносливость, силу, укрепить суставы и нарастить мышцы. Не существует другого упражнения более эффективного, чем классические отжимания….

Блог о спорте
подтягивания на турнике

Кто из нас не желал бы иметь подтянутую фигуру, крепкое здоровье и привлекательный внешний вид. Достичь такой цели вполне возможно. Вовсе не обязательно записываться в дорогой спортивный зал…

Блог о спорте
Трёхдневный сплит на массу

Трехдневный сплит на массу – очень известная и популярная система тренировок в бодибилдинге как у новичков, так и у опытных спортсменов. В этой статье мы разберем особенности сплита и…

Блог о спорте
Берпи техника выполнения для девушек и новичков

Берпи или как часто еще называют бурпи от английского burpee, разработали опытные спортсмены. Главная цель упражнения – развитие мышечной силы, скорости и выносливости для каждого, кто решил заняться спортом. Оно состоит из…

Блог о спорте
жим с гантелями

Тренировка плеч обязательно должна быть включена в программу любого бодибилдера. Ведь широкие плечи являются основной отличительной особенностью мужской фигуры. Конечно, их размеры наполовину обусловлены генетическими факторами и связаны…

Блог о спорте
Тренировки и питание для набора мышечной массы для девушек

Здоровье и красота – это две стороны одной медали. Большинство девушек, осознав эту важную суть вскоре перестают допускать все те прошлые ошибки, гонясь за идеалами красоты. Добиваться хороших…

Блог о спорте

Если целью занятий физическими упражнениями является общий набор мышечной массы, необходимо сосредоточить своё внимание исключительно на так называемых динамических компаундных или базовых упражнениях. Таковыми являются движения с преодолением…

Блог о спорте
Тренировки дома или в тренажёрном зале: что выбрать

Для того чтобы занятия приносили результат, необходимо сделать спорт частью своей жизни: питание должно быть всегда правильным, а тренировки регулярными. Но как же быть, если плотный график на…

Блог о спорте