Как накачать крылья в домашних условиях

Красивое спортивное телосложение всегда обращает на себя внимание, а когда речь заходит о мужской фигуре, первое место отводится тренированному торсу – показателю того, что мужчина ведёт здоровый образ…

Упражнения на бицепс в тренажёрном зале

Любой мужчина, начинающий посещать тренажёрный зал мечтает сделать свои руки мускулистыми. Но для того, чтобы сделать бицепсы сильными и красивыми придётся основательно над ними поработать. Мышцы бицепсов и…

Становая тяга какие мышцы работают

Становая тяга – одно из трёх упражнений, которые являются своеобразным «фундаментом» бодибилдинга, предназначенного для комплексного «прокачивания» всей мускулатуры и выполняется как профессионалами, так и начинающими. Это упражнение отличается…

плюсы дробного питания

Дробное (частое) питание не является диетой, как думают те, кто незнаком с этим методом борьбы с лишним весом. Этот способ употребления пищи таким образом, чтобы худеющие люди не…

Накачать грудные мышцы в домашних условиях

Качественный спортинвентарь для продуктивных тренировок есть во всех спортзалах. Но если по каким-то причинам посещение тренажёрки не представляется возможным, будет не лишним узнать, как качать мышцы груди, не…

Как правильно подтягиваться на турнике

Среди упражнений, для которых в качестве нагрузки используется собственный вес занимающегося, подтягивания на турнике особенно эффективны. Имеет большое значение и то, что для занятий не требуется ничего, кроме…

Упражнения со штангой в домашних условиях

Кто не мечтает о красивом и сильном теле? Но придание телу желанного рельефа невозможно, если пренебрегать силовыми упражнениями. Наилучший результат приносят упражнения с использованием штанги. Существует мнение, что…

Идеальные пропорции мужского тела

Представления о том, что такое красивое тело весьма пристрастны и не всегда объективны. Давайте попытаемся выяснить, какие критерии определяют совершенство тела мужчины. В поисках идеала Понятия красоты тела…

productlower3

Тренировочная маска – это относительно новый продукт на рынке спортивных товаров, который уже нашел своего потребителя среди сторонников «гипоксических» тренировок. Этот гаджет, по виду напоминающий респиратор, изолирует дыхательные…

Упражнения для роста тела в высоту

Люди не всегда бывают довольны своим ростом. Считающему себя слишком высоким человеку хочется уменьшить свой рост, а кому-то наоборот, хотелось бы подрасти. Но если в первом случае желание…

Как правильно делать боковую планку

Планка – одно из наиболее распространённых упражнений в разных направлениях фитнеса. Это упражнение имеет много вариаций. Боковая планка уступает по популярности только классической. Работающие мышцы при выполнении боковой…

Тяга штанги к поясу в наклоне

Какое упражнение лучше всего помогает «прокачать» мышцы спины? Ответ очевиден – тяга штанги к поясу в наклоне! Оно является базовым, неизменно приносит результат, при этом выполнятся без лишних…

Велотренажеры для дома какой лучше

Красивое подтянутое тело — залог здоровья и долголетия. Чтобы всегда быть в отличной форме можно по утрам бегать трусцой или купить абонемент в фитнес-клуб. А что делать, если…

Упражнения для осанки в домашних условиях

Подвижность человеческого тела зависит от состояния здоровья его позвоночника. Неразрывная связь ЦНС со всеми органами достигается благодаря отличной выправке. Если позвонки сдавливают нервный корешок, отправляемые «сообщения» не доходят…

Программа занятий в тренажерном зале для мужчин

В отличие от женского, мужской тренинг в тренажёрном зале особенно ориентирован на развитие силы и увеличение мускулатуры, по этой причине даёт более высокую нагрузку. Что такое правильная тренировочная…

Упражнения для талии и боков

Изящная талия – мечта всех женщин независимо от возраста. Для того, чтобы превратить мечту в реальность, женщины зачастую истязают себя жесточайшими диетами или отдают предпочтение убийственным тренировкам в…

Норма калорий в день для мужчин

Мужчинам тоже необходимо заботиться о своём здоровье! Поэтому следует разобраться, в каком количестве употребляются разные продукты. Но прежде нужно выяснить допустимую норму калорийности для ежедневного рациона. Опять же…

Качаем пресс в домашних условиях

Где жировые отложения накапливаются быстрее всего и откуда не торопятся уходить? Конечно, на животе. Но грамотно выбранные упражнения способны преобразить тело! Добиться этого возможно без посещения фитнес-центра или…

Как правильно делать планку в домашних условиях

Можно ли укрепить мышцы пресса и избавиться от лишнего веса без бега и интенсивных тренировок? Да, если выполнять статичное упражнение, именуемое планкой. Чем полезна планка? Тем, кто относится…

Как увеличить тестостерон в организме мужчины

Бывает, что у мужчин как в среднем, так и в молодом возрасте содержание мужского гормона тестостерона снижено. Но вернуть его в норму возможно, при условии, что причиной понижения…

как правильно качать попу в домашних условиях

Девушка с красивой попой всегда привлекает внимание представителей противоположного пола. Но для придания ягодицам упругости необходимо систематическое выполнение специальных упражнений. Немного анатомии Мышцы ягодиц – это три вида…

Программа тренировок для девушек в тренажерном зале

Хорошо сложенная фигура – высшая цель правильного тренинга на развитие силы. Занятия трижды в неделю в тренажёрном зале по особенной женской программе – самый действенный метод осуществления этой…

Кроссфит программа тренировок для мужчин

Кроссфит – настоящий мужской спорт, для которого требуется сила, стойкость, быстрота реакций и самодисциплина. Для того, чтобы добиться в конечном итоге ошеломляющих результатов, мужская тренировочная программа сгруппирована определённым…

Отжимания от пола программа тренировок

Наверно, сложно представить более функциональное, действенное и известное упражнение в среде спортсменов, чем отжимания от пола. Оно успешно применяется для занятий фитнесом, бодибилдингом, кроссфитом и единоборствами. Почему отжимания…

Как убрать бока на талии женщинам

Жир на боках, или как его называют в народе «спасательный круг», является не только тревожным звоночком о состоянии здоровья организма женщины, но и портит визуальное восприятие. Благодаря ему…

Упражнение планка для мужчин

Занимаясь спортом, немногие из мужчин уделяют должное внимание статичным упражнениям и, совершенно напрасно. Их действенность ничуть не уступает тем, что выполняются в динамике, а простота выполнения – это…

Тяга верхнего блока к груди

Одним из основных вопросов, при выборе тренировочной программы, является, как накачать себе большую и качественную спину? Такую, чтобы ее хорошо было видно как спереди, так и сзади? Недаром…

Шейпинг для похудения в домашних условиях

Значение слова «шейпинг» – формирование, что наиболее точно отражает его сущность: создать безупречное телосложение с привлекательными линиями. В Советском Союзе 80-х годов манекенщицам был предложен новый, созданный специально…

В каких продуктах много кальция

Кальций является одним из важнейших макроэлементов в организме человека. О его необходимости красочно и доступно объясняет телевизионная реклама. Принято считать, что его основной функцией является строительная, но это…

Велотренажер как правильно заниматься чтобы похудеть

Современные тренажёры повышают результативность спортивных тренировок. Велотренажёр – одно из наиболее полезных и востребованных приспособлений для занятий в спортзале и дома – было бы время и готовность. Давайте…

Правильные кардиотренировки

Иногда кардиотренировки наскучивают настолько, что хочется всё бросить. С этим моментом, к сожалению, знакомы многие. А порой просто становится неинтересно, потому что нет результата, не чувствуется былое напряжение,…

Питание для набора мышечной массы для мужчин

Представительная внешность для мужчин не менее важна, чем для женщин. Наполненные силой мышцы выглядят впечатляюще. Женщины выбирая партнера интуитивно отдают предпочтение более презентабельному, мускулистому. На подсознательном уровне женщин…

Детское спортивное питание

Сейчас огромное количество людей ведут активный образ жизни и поддерживают правильное питание, но почему-то все забывают о детях, а ведь многие из них уже профессионально занимаются спортом и…

Тренировки — это очень важное занятие в жизни многих людей. Заходя в зал, мы уже привыкли видеть скопление людей, которые так упорно тренируются, чтобы добиться какого-то прогресса. Однако…

Тяга в тренажере Смита

Тренажерный зал — это то место, которое может сделать тело человека не только красивым и подтянутым, но и преподнести немало сюрпризов в виде травм, что впоследствии мешает в…

Корица польза

Согласно исследованиям последних лет 90% процентов российских мужчин страдают от различных проблем с потенцией. Но есть хорошая новость: более половины из выявленных проблем носят временный характер и вполне…

Зеленый чай польза

Зеленому чаю народная молва приписывает множество полезных свойств: он и омолаживает, и тонизирует, и помогает похудеть. Отличить правду от вымысла поможет эта статья. Действующие вещества зеленого чая. Зеленый…

Одуванчик лечебные свойства

Одуванчик полевой, он же обыкновенный, он же лекарственный. Это многолетнее растение, широко распространенное на территории России и Центральной Азии, а также в других районах с умеренным климатом. Пожалуй,…

Кефирная диета

Кто чаще всего задумывается о красоте своей фигуры? Конечно женщины. Они всегда хранят в шкафу старые джинсы, не потому что их жалко выбросить, а для того чтобы проверить,…

Окопник лекарственный фото и описание

Окопник – лечебное растение, которое способствует заживлению переломов различной степени, значительных нагноений и наружных повреждений. Это средство по своей сути чудодейственно, так как оно способно быстро заживлять раны…

Менингкокковая инфекция

Менингококковая инфекция – это вид инфекционного заболевания, которое вызывается особыми бактериями. В случае спонтанного и стремительного развития она может привести к серьезным осложнениям: менингиту (воспалительному процессу, проистекающему в…

Череда лечебные свойства и противопоказания

Череда трехраздельная – это общее название для любой из 200 видов череды. Растение имеет вид прямостоячих трав (от 0,3 до 1,5 м в высоту), часто встречается вдоль края…

Печёные яблоки

Яблоки являются неотъемлемой частью рациона любой семьи в нашей стране. У нас есть замечательная традиция употреблять их в пищу, и наши сады до сих пор производят самые вкусные…

Брусника ягоды полезные свойства

Брусника – это долговечный кустарник, который имеет рост до двадцати сантиметров. Бруснику принято считать диким растением. Чаще всего оно растет в лесу. Можно обнаружить бруснику в различных территориальных…

Пижма лечебные свойства

Пижма растет в виде травы с небольшими желтыми цветочками. Эти цветы могут гармонично вписываться в садовые соцветия. Они, как известно, обладают токсичностью и являются ядовитыми. Однако их нередко…

Бальзам звездочка

О бальзаме «Звездочка» знают почти все. Это густоватой структуры препарат, который имеет желтоватый цвет и своеобразный запах. Он сделан в соответствии с традиционными технологиями и рецептами востока. Вещества…

Масло расторопши

Расторопша произрастает в Европе и Азии, в диком виде растет в Северной и Южной Америке. Растение от 1,5 до 3 м в высоту имеет большие, колючие листья. Когда…

Каркаде чай польза и вред

История чая каркаде берет свое начало в Индии. Благодаря своему цвету его называют «красный». Многие именуют его как напиток фараонов, который пришел в Европу из древнего Египта. Делают…

Корень сельдерея

Корень сельдерея обладает специфичным вкусом, следовательно, он может нравиться не всем. Однако из этого овоща можно приготовить множество блюд таких, как: супы, корейский сельдерей, салат, запеканка, поджарка. Так…

Руккола салат польза и вред

Несколько лет назад это травянистое растение просто взорвало гастрономический мир в России, сначала заполонив категорию закусок и салатов во всех ресторанах и кафе, а потом уже плавно перекочевав…

Польза и вред янтарной кислоты

Выработка янтарно кислоты сопровождает любой процесс жизнедеятельности, как человеческой, так и любого животного, которые дышат кислородом. Суточная норма составляет порядка 200 мг. Янтарная кислота проявляется в солевом виде,…

Тыква польза и вред для организма

Тыква – однолетнее овощное растение, которое имеет хорошо развитый мощный корень. Стебель колючий и длинный, до 8 метров, который стелется по земле. На стебле образуются усики, с их…

Имбирь полезные свойства и противопоказания для мужчин

Корень, прославленный как афродизиак в сказке «Тысяча и одна ночь» – это и есть имбирь. Он был известен как пряность и как лекарство ещё до нашей эры. О нём…

Грейпфрут польза и вред для здоровья

Грейпфрут богат не только витамином C но и кальцием, калием, ликопином и фосфором. Он содержит биофлавоноиды которые защищают организм от рака путём нейтрализации воздействия свободных радикалов. Сок этого…

Ананас польза и вред для здоровья

Впервые в Европу этот удивительный фрукт под названием ананас попал в 15 веке. Его привёз Христофор Колумб из своих путешествий по Гваделупе. Сладкий экзотический вкус плодов тропического растения очаровал…

Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков отзывы

Одной из самых популярных методик снижения веса в настоящее время стала рисовая диета. Она отличается простотой, относительной дешевизной, а также довольно высокой результативностью. Так, с помощью риса человек,…

В каких продуктах много цинка и селена

Продукты, содержащие селен и цинк продаются в каждом магазине. В основном это морепродукты, мясо, злаковые культуры, овощи и фрукты.

Лимон польза и вред для организма

Лимон – это фрукт, появившийся на наших столах из тропических стран. Несмотря на то, что одно упоминание о нем у многих людей вызывает оскому и неприятное выделение слюны,…

Орех макадамия польза и вред

Макадамия – элитный австралийский орех. Растение стало известно миру благодаря выдающемуся ученому-исследователю Джону МакАдаму.

Мочегонные продукты питания

Если говорить о питании и выводе лишней жидкости из организма, то в этом отношении именно первое сможет эффективно помочь в отношении борьбы с отечностью. Блюда из овощей и…