Блог о спорте и здоровье · Фитнес · Упражнения · Питание

Упражнения со штангой в домашних условиях 0

Упражнения со штангой в домашних условиях

Кто не мечтает о красивом и сильном теле? Но придание телу желанного рельефа невозможно, если пренебрегать силовыми упражнениями. Наилучший результат приносят упражнения с использованием штанги. Существует мнение, что заниматься со штангой необходимо в тренажёрном...

Идеальные пропорции мужского тела 0

Идеальные пропорции мужского тела

Представления о том, что такое красивое тело весьма пристрастны и не всегда объективны. Давайте попытаемся выяснить, какие критерии определяют совершенство тела мужчины. В поисках идеала Понятия красоты тела мужчины и женщины абсолютно непохожи друг...

productlower3

Обзор Elevation Training Mask 3.0

Тренировочная маска – это относительно новый продукт на рынке спортивных товаров, который уже нашел своего потребителя среди сторонников «гипоксических» тренировок. Этот гаджет, по виду напоминающий респиратор, изолирует дыхательные пути и позволяет с помощью специальных...

Упражнения для роста тела в высоту 0

Упражнения для роста тела в высоту

Люди не всегда бывают довольны своим ростом. Считающему себя слишком высоким человеку хочется уменьшить свой рост, а кому-то наоборот, хотелось бы подрасти. Но если в первом случае желание оказывается неосуществимым, то во втором эту...

Как правильно делать боковую планку 0

Как правильно делать боковую планку?

Планка – одно из наиболее распространённых упражнений в разных направлениях фитнеса. Это упражнение имеет много вариаций. Боковая планка уступает по популярности только классической. Работающие мышцы при выполнении боковой планки Боковая планка укрепляет разные мышечные...

Тяга штанги к поясу в наклоне 0

Тяга штанги к поясу в наклоне

Какое упражнение лучше всего помогает «прокачать» мышцы спины? Ответ очевиден – тяга штанги к поясу в наклоне! Оно является базовым, неизменно приносит результат, при этом выполнятся без лишних сложностей и качественно прорабатывает все мышцы...

Велотренажеры для дома какой лучше 0

Виды велотренажеров для дома

Красивое подтянутое тело — залог здоровья и долголетия. Чтобы всегда быть в отличной форме можно по утрам бегать трусцой или купить абонемент в фитнес-клуб. А что делать, если на посещение спортзала нет времени? Ответ...

Упражнения для осанки в домашних условиях 0

Упражнения для осанки в домашних условиях

Подвижность человеческого тела зависит от состояния здоровья его позвоночника. Неразрывная связь ЦНС со всеми органами достигается благодаря отличной выправке. Если позвонки сдавливают нервный корешок, отправляемые «сообщения» не доходят до внутренних органов, ухудшается их кровоснабжение,...

Программа занятий в тренажерном зале для мужчин 0

Программа занятий в тренажерном зале для мужчин

В отличие от женского, мужской тренинг в тренажёрном зале особенно ориентирован на развитие силы и увеличение мускулатуры, по этой причине даёт более высокую нагрузку. Что такое правильная тренировочная программа? На просторах интернета найдутся разнообразные...

Упражнения для талии и боков 0

Упражнения для талии и боков в домашних условиях

Изящная талия – мечта всех женщин независимо от возраста. Для того, чтобы превратить мечту в реальность, женщины зачастую истязают себя жесточайшими диетами или отдают предпочтение убийственным тренировкам в спортзалах. Хотя подобные методы дают необходимый...

Норма калорий в день для мужчин 0

Норма калорий в день для мужчин

Мужчинам тоже необходимо заботиться о своём здоровье! Поэтому следует разобраться, в каком количестве употребляются разные продукты. Но прежде нужно выяснить допустимую норму калорийности для ежедневного рациона. Опять же важны составляющие блюд и их сбалансированность....

Качаем пресс в домашних условиях 0

Качаем пресс в домашних условиях для мужчин и девушек

Где жировые отложения накапливаются быстрее всего и откуда не торопятся уходить? Конечно, на животе. Но грамотно выбранные упражнения способны преобразить тело! Добиться этого возможно без посещения фитнес-центра или тренажёрного зала и тренировок с персональным...

Как правильно делать планку в домашних условиях 0

Как правильно делать планку в домашних условиях

Можно ли укрепить мышцы пресса и избавиться от лишнего веса без бега и интенсивных тренировок? Да, если выполнять статичное упражнение, именуемое планкой. Чем полезна планка? Тем, кто относится к подобной информации с недоверием сразу...

Как увеличить тестостерон в организме мужчины 0

Как увеличить тестостерон в организме мужчины

Бывает, что у мужчин как в среднем, так и в молодом возрасте содержание мужского гормона тестостерона снижено. Но вернуть его в норму возможно, при условии, что причиной понижения не является какое-либо заболевание. Чтобы этого...

как правильно качать попу в домашних условиях 0

Как правильно качать попу в домашних условиях

Девушка с красивой попой всегда привлекает внимание представителей противоположного пола. Но для придания ягодицам упругости необходимо систематическое выполнение специальных упражнений. Немного анатомии Мышцы ягодиц – это три вида мышц, каждая из которых образует пару....

Программа тренировок для девушек в тренажерном зале 0

Программа тренировок для девушек в тренажерном зале

Хорошо сложенная фигура – высшая цель правильного тренинга на развитие силы. Занятия трижды в неделю в тренажёрном зале по особенной женской программе – самый действенный метод осуществления этой мечты. Тренироваться необходимо, чередуя день занятий...

Кроссфит программа тренировок для мужчин 0

Кроссфит программа тренировок для мужчин

Кроссфит – настоящий мужской спорт, для которого требуется сила, стойкость, быстрота реакций и самодисциплина. Для того, чтобы добиться в конечном итоге ошеломляющих результатов, мужская тренировочная программа сгруппирована определённым образом. Необходимо соблюдать главные принципы силового...

Отжимания от пола программа тренировок 0

Отжимания от пола программа тренировок

Наверно, сложно представить более функциональное, действенное и известное упражнение в среде спортсменов, чем отжимания от пола. Оно успешно применяется для занятий фитнесом, бодибилдингом, кроссфитом и единоборствами. Почему отжимания необходимы? Практически в любом виде спорта...

Как убрать бока на талии женщинам 0

Как убрать бока на талии женщинам

Жир на боках, или как его называют в народе «спасательный круг», является не только тревожным звоночком о состоянии здоровья организма женщины, но и портит визуальное восприятие. Благодаря ему невозможно одеть красивое обтягивающее платье, да...

Упражнение планка для мужчин 0

Упражнение планка для мужчин

Занимаясь спортом, немногие из мужчин уделяют должное внимание статичным упражнениям и, совершенно напрасно. Их действенность ничуть не уступает тем, что выполняются в динамике, а простота выполнения – это заблуждение, возникающее на первых порах у...

Тяга верхнего блока к груди 0

Тяга верхнего блока к груди

Одним из основных вопросов, при выборе тренировочной программы, является, как накачать себе большую и качественную спину? Такую, чтобы ее хорошо было видно как спереди, так и сзади? Недаром очень часто в лексиконе атлетов есть...

Шейпинг для похудения в домашних условиях 0

Шейпинг для похудения в домашних условиях видео

Значение слова «шейпинг» – формирование, что наиболее точно отражает его сущность: создать безупречное телосложение с привлекательными линиями. В Советском Союзе 80-х годов манекенщицам был предложен новый, созданный специально для них метод, помогающий похудеть и...

В каких продуктах много кальция 0

В каких продуктах много кальция, список

Кальций является одним из важнейших макроэлементов в организме человека. О его необходимости красочно и доступно объясняет телевизионная реклама. Принято считать, что его основной функцией является строительная, но это не совсем верно. Влияние кальция на...

Велотренажер как правильно заниматься чтобы похудеть 0

Велотренажер как правильно заниматься чтобы похудеть

Современные тренажёры повышают результативность спортивных тренировок. Велотренажёр – одно из наиболее полезных и востребованных приспособлений для занятий в спортзале и дома – было бы время и готовность. Давайте разберёмся, что такое велотренажёр, какими должны...

Правильные кардиотренировки 0

Правильные кардиотренировки

Иногда кардиотренировки наскучивают настолько, что хочется всё бросить. С этим моментом, к сожалению, знакомы многие. А порой просто становится неинтересно, потому что нет результата, не чувствуется былое напряжение, да и настроение после тренировки уже...

Питание для набора мышечной массы для мужчин 0

Диета для набора мышечной массы для мужчин

Представительная внешность для мужчин не менее важна, чем для женщин. Наполненные силой мышцы выглядят впечатляюще. Женщины выбирая партнера интуитивно отдают предпочтение более презентабельному, мускулистому. На подсознательном уровне женщин с древних времен глубоко сидит знание,...

Детское спортивное питание 0

Детское спортивное питание

Сейчас огромное количество людей ведут активный образ жизни и поддерживают правильное питание, но почему-то все забывают о детях, а ведь многие из них уже профессионально занимаются спортом и им нужна энергия. От качества питания...

0

Упражнения для внутренней поверхности бедра: как накачать мышцы?

Тренировки — это очень важное занятие в жизни многих людей. Заходя в зал, мы уже привыкли видеть скопление людей, которые так упорно тренируются, чтобы добиться какого-то прогресса. Однако что если немного понаблюдать за ними?...

Тяга в тренажере Смита 0

Румынская тяга со штангой

Тренажерный зал — это то место, которое может сделать тело человека не только красивым и подтянутым, но и преподнести немало сюрпризов в виде травм, что впоследствии мешает в достижении заданных целей, а иногда и...

Корица польза 0

Корица – рецепты для эффективного лечения мужских проблем, польза и вред

Согласно исследованиям последних лет 90% процентов российских мужчин страдают от различных проблем с потенцией. Но есть хорошая новость: более половины из выявленных проблем носят временный характер и вполне решаемы на медикаментозном и профилактическом уровнях....

Зеленый чай польза 0

Зеленый чай польза и вред для организма

Зеленому чаю народная молва приписывает множество полезных свойств: он и омолаживает, и тонизирует, и помогает похудеть. Отличить правду от вымысла поможет эта статья. Действующие вещества зеленого чая. Зеленый чай представляет собой минимально обработанные листья...

Одуванчик лечебные свойства 0

Одуванчик лечебные свойства и вкусный рецепт салата

Одуванчик полевой, он же обыкновенный, он же лекарственный. Это многолетнее растение, широко распространенное на территории России и Центральной Азии, а также в других районах с умеренным климатом. Пожалуй, нет человека, который не был бы...

Кефирная диета 0

Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг отзывы

Кто чаще всего задумывается о красоте своей фигуры? Конечно женщины. Они всегда хранят в шкафу старые джинсы, не потому что их жалко выбросить, а для того чтобы проверить, как изменилась фигура. И если эти...

Окопник лекарственный фото и описание 3

Окопник лекарственный фото и описание

Окопник – лечебное растение, которое способствует заживлению переломов различной степени, значительных нагноений и наружных повреждений. Это средство по своей сути чудодейственно, так как оно способно быстро заживлять раны и восстанавливать ткани. В этой статье...

Менингкокковая инфекция 0

Менингкокковая инфекция, признаки и симптомы, лечение

Менингококковая инфекция – это вид инфекционного заболевания, которое вызывается особыми бактериями. В случае спонтанного и стремительного развития она может привести к серьезным осложнениям: менингиту (воспалительному процессу, проистекающему в мозговых оболочках); сепсису (заражению крови). При...

Череда лечебные свойства и противопоказания 3

Череда лечебные свойства и противопоказания

Череда трехраздельная – это общее название для любой из 200 видов череды. Растение имеет вид прямостоячих трав (от 0,3 до 1,5 м в высоту), часто встречается вдоль края леса и реки. Лучше всего они...

Печёные яблоки 0

Печёные яблоки польза и вред

Яблоки являются неотъемлемой частью рациона любой семьи в нашей стране. У нас есть замечательная традиция употреблять их в пищу, и наши сады до сих пор производят самые вкусные сорта. Особенно актуальна тема яблочной продукции...

Брусника ягоды полезные свойства 0

Брусника ягоды полезные свойства и противопоказания

Брусника – это долговечный кустарник, который имеет рост до двадцати сантиметров. Бруснику принято считать диким растением. Чаще всего оно растет в лесу. Можно обнаружить бруснику в различных территориальных зонах лесополосы. Интересный факт свидетельствует о...

Пижма лечебные свойства 0

Пижма лечебные свойства и противопоказания

Пижма растет в виде травы с небольшими желтыми цветочками. Эти цветы могут гармонично вписываться в садовые соцветия. Они, как известно, обладают токсичностью и являются ядовитыми. Однако их нередко используют в медицине благодаря целебным свойствам....

Бальзам звездочка 0

Бальзам звездочка инструкция по применению

О бальзаме «Звездочка» знают почти все. Это густоватой структуры препарат, который имеет желтоватый цвет и своеобразный запах. Он сделан в соответствии с традиционными технологиями и рецептами востока. Вещества в составе мази растительного происхождения и...

Масло расторопши 0

Масло расторопши полезные свойства и противопоказания

Расторопша произрастает в Европе и Азии, в диком виде растет в Северной и Южной Америке. Растение от 1,5 до 3 м в высоту имеет большие, колючие листья. Когда листья и стебли ломают, они выделяют...

Каркаде чай польза и вред 1

Каркаде чай польза и вред

История чая каркаде берет свое начало в Индии. Благодаря своему цвету его называют «красный». Многие именуют его как напиток фараонов, который пришел в Европу из древнего Египта. Делают чай каркаде из засушенных лепестков суданской...

Корень сельдерея 0

Корень сельдерея польза и вред

Корень сельдерея обладает специфичным вкусом, следовательно, он может нравиться не всем. Однако из этого овоща можно приготовить множество блюд таких, как: супы, корейский сельдерей, салат, запеканка, поджарка. Так же этот овощ трут на не...

Руккола салат польза и вред 1

Руккола салат польза и вред

Несколько лет назад это травянистое растение просто взорвало гастрономический мир в России, сначала заполонив категорию закусок и салатов во всех ресторанах и кафе, а потом уже плавно перекочевав на столы в обычные дома. Специфический...

Польза и вред янтарной кислоты 0

Польза и вред янтарной кислоты

Выработка янтарно кислоты сопровождает любой процесс жизнедеятельности, как человеческой, так и любого животного, которые дышат кислородом. Суточная норма составляет порядка 200 мг. Янтарная кислота проявляется в солевом виде, при этом участвуя в обеспечении клеток...

Тыква польза и вред для организма 0

Тыква польза и вред для организма

Тыква – однолетнее овощное растение, которое имеет хорошо развитый мощный корень. Стебель колючий и длинный, до 8 метров, который стелется по земле. На стебле образуются усики, с их помощью растение может цепляться за опоры...

Имбирь полезные свойства и противопоказания для мужчин 0

Имбирь полезные свойства и противопоказания для мужчин

Корень, прославленный как афродизиак в сказке «Тысяча и одна ночь» – это и есть имбирь. Он был известен как пряность и как лекарство ещё до нашей эры. О нём слагались легенды о любви, его воспевали...

Грейпфрут польза и вред для здоровья 0

Грейпфрут польза и вред для здоровья

Грейпфрут богат не только витамином C но и кальцием, калием, ликопином и фосфором. Он содержит биофлавоноиды которые защищают организм от рака путём нейтрализации воздействия свободных радикалов. Сок этого фрукта увеличивает скорость метаболизма в организме....

Ананас польза и вред для здоровья 0

Ананас польза и вред для здоровья

Впервые в Европу этот удивительный фрукт под названием ананас попал в 15 веке. Его привёз Христофор Колумб из своих путешествий по Гваделупе. Сладкий экзотический вкус плодов тропического растения очаровал испанских королевских гурманов, но тогда никто...

Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков отзывы 0

Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков отзывы

Одной из самых популярных методик снижения веса в настоящее время стала рисовая диета. Она отличается простотой, относительной дешевизной, а также довольно высокой результативностью. Так, с помощью риса человек, может, за десять дней сбросить около...