Блог о спорте и здоровье · Фитнес · Упражнения · Питание

Качаем пресс в домашних условиях 0

Качаем пресс в домашних условиях для мужчин и девушек

Где жировые отложения накапливаются быстрее всего и откуда не торопятся уходить? Конечно, на животе. Но грамотно выбранные упражнения способны преобразить тело! Добиться этого возможно без посещения фитнес-центра или тренажёрного зала и тренировок с персональным...

Как правильно делать планку в домашних условиях 0

Как правильно делать планку в домашних условиях

Можно ли укрепить мышцы пресса и избавиться от лишнего веса без бега и интенсивных тренировок? Да, если выполнять статичное упражнение, именуемое планкой. Чем полезна планка? Тем, кто относится к подобной информации с недоверием сразу...

Как увеличить тестостерон в организме мужчины 0

Как увеличить тестостерон в организме мужчины

Бывает, что у мужчин как в среднем, так и в молодом возрасте содержание мужского гормона тестостерона снижено. Но вернуть его в норму возможно, при условии, что причиной понижения не является какое-либо заболевание. Чтобы этого...

как правильно качать попу в домашних условиях 0

Как правильно качать попу в домашних условиях

Девушка с красивой попой всегда привлекает внимание представителей противоположного пола. Но для придания ягодицам упругости необходимо систематическое выполнение специальных упражнений. Немного анатомии Мышцы ягодиц – это три вида мышц, каждая из которых образует пару....

Программа тренировок для девушек в тренажерном зале 0

Программа тренировок для девушек в тренажерном зале

Хорошо сложенная фигура – высшая цель правильного тренинга на развитие силы. Занятия трижды в неделю в тренажёрном зале по особенной женской программе – самый действенный метод осуществления этой мечты. Тренироваться необходимо, чередуя день занятий...

Кроссфит программа тренировок для мужчин 0

Кроссфит программа тренировок для мужчин

Кроссфит – настоящий мужской спорт, для которого требуется сила, стойкость, быстрота реакций и самодисциплина. Для того, чтобы добиться в конечном итоге ошеломляющих результатов, мужская тренировочная программа сгруппирована определённым образом. Необходимо соблюдать главные принципы силового...

Отжимания от пола программа тренировок 0

Отжимания от пола программа тренировок

Наверно, сложно представить более функциональное, действенное и известное упражнение в среде спортсменов, чем отжимания от пола. Оно успешно применяется для занятий фитнесом, бодибилдингом, кроссфитом и единоборствами. Почему отжимания необходимы? Практически в любом виде спорта...

Как убрать бока на талии женщинам 0

Как убрать бока на талии женщинам

Жир на боках, или как его называют в народе «спасательный круг», является не только тревожным звоночком о состоянии здоровья организма женщины, но и портит визуальное восприятие. Благодаря ему невозможно одеть красивое обтягивающее платье, да...

Упражнение планка для мужчин 0

Упражнение планка для мужчин

Занимаясь спортом, немногие из мужчин уделяют должное внимание статичным упражнениям и, совершенно напрасно. Их действенность ничуть не уступает тем, что выполняются в динамике, а простота выполнения – это заблуждение, возникающее на первых порах у...

Тяга верхнего блока к груди 0

Тяга верхнего блока к груди

Одним из основных вопросов, при выборе тренировочной программы, является, как накачать себе большую и качественную спину? Такую, чтобы ее хорошо было видно как спереди, так и сзади? Недаром очень часто в лексиконе атлетов есть...