Существует много причин, почему на протяжении всего дня хочется есть. Некоторые из них могут быть совершенно очевидны, а насчёт других следует обратиться за помощью к врачу. Для того чтобы перестать испытывать чувство голода, достаточно лишь побороть свои вредные привычки.
Вот список самых распространённых причин постоянного несытого состояния:
1. Завтрак. Это главный приём пищи за весь день. Калорий, набираемых во время завтрака, хватает на последующие пять часов. Именно во время завтрака разрешено есть, что угодно, так это даёт энергию на весь день. Если поставлена цель похудеть, ни в коем случае нельзя забывать про завтрак!
2. Правильное питание. Из бутербродов с колбасой и гамбургеров организм, кроме как транс-жиров и ненужных углеводов больше ничего не получит. Не нужно считать количество калорий в каждой порции или рассчитывать белки, жиры и углеводы. Достаточно просто внести в свой рацион побольше фруктов, овощей и постного мяса.
3. Вода. Уже всеми диетологами и врачами доказано, что человек должен выпивать около двух литров воды в день. Иногда организм обманывает, требуя еду. На самом деле ему нужна вода. Кстати, выпивая воду перед приемом пищи, позже хочется есть намного меньше.
4. Психологическая зависимость. Обычно при просмотре фильма всегда хочется чего-нибудь пожевать. Или во время стресса принято есть сладкое. Многие люди, конечно же, от такой возможности не отказываются. От такого объедания стенки желудка постепенно растягиваются, и, следовательно, есть хочется больше. Чтобы не есть, “когда скучно” – нужно отвлечься чем-нибудь другим.
5. Недосып. Как ни странно, но одной из причин постоянного голода является не высыпание. Из-за недостатка энергии вырабатывается лептин (гормон, отвечающий за аппетит), ну а дальше объяснять и не нужно.
6. Глюкоза. Глюкоза нужна для работы мозга. При её недостатке и,одновременно, долгой работе мозга, организм требует еды. Зачастую глюкозы в еде так и не оказывается, или оказывается очень мало.
7. Отсутствие спорта. Казалось бы, спорт и голод – несовместимые вещи. Но это далеко не так. При малоподвижном образе жизни мозговые реакции немного затормаживаются, и организм начинает требовать полезные вещества для возобновления работы.
8. Проблемы со здоровьем. Сейчас известно немало болезней, симптомами которой является голод. Важно вовремя обратиться к специалистам и обнаружить эту болезнь, пока не наступили более серьёзные последствия.
Это основные причины возникновения постоянного чувства голода, боритесь со своими вредными привычками, старайтесь весь правильный режим и здоровый образ жизни и с вашим аппетитом все будет в порядке.