Плавание и упражнения в воде

Плавание и упражнения в воде

Плавание – отличный и очень гармоничный вид спорта. Для того, чтобы оздоровить организм в целом нужен целый комплекс упражнений, так как упражнение в отдельности не может полностью оздоровить весь организм. Но при занятиях плаваньем происходят настоящие чудеса. Плаванье одновременно развивает силу, выносливость и является аэробным упражнением.

Плавание рекомендуют при многих заболеваниях, так как во время этого вида спорта работают все мышцы тела, при этом очень низкая вероятность получить травму, практически равна нулю. Это отличная зарядка для позвоночника, потому что позвоночник во время занятий плаванием не испытывает дополнительных нагрузок, распрямляется и принимает естественную форму.

Так же необходимо помнить, что вода не только поддерживает тело, но и создает определенное сопротивление. Поэтому упражнения, которые вы выполняете на суше можно выполнять и в воде, нагрузка на мышцы будет больше и результат будет заметен быстрее.

Чтобы выполнять упражнения в воде, даже не нужно уметь плавать. На сегодняшний день существует очень много различных оздоровительных школ, которые практикуют физические упражнения в воде. В том числе и водная аэробика. Существует даже целый комплекс упражнений. Это упражнения для мышц груди и верхней части рук, упражнения для ног и бедер, упражнения для талии и пресса, упражнения для растяжки.

Плавание – это очень важно для организма. По сравнению с наземными упражнениями, упражнения в воде более безопасны для тех, кто имеет лишний вес или проблемы с суставами. Тренируются не только все мышцы организма, но и сердечно — сосудистая система человека. Для беременных также очень рекомендуется плавание или обычная гимнастика в воде, так как в этот момент происходит минимальная нагрузка на позвоночник, что особенно важно в этот период жизни.

В момент занятий в воде необходимо полностью наслаждаться этим процессом. Ведь вода является помимо всего остального прекрасным успокаивающим средством. Она благотворно влияет не только на мышцы, сердце, но и на нервную систему человека.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: