Метаболизм что это такое простым языком

Метаболизм что это такое простым языком

Итак, пришло время разобраться, что же это такое – знаменитый «метаболизм». А на самом-то деле всё довольно просто.

Метаболизм – обмен веществ. Другими словами, так называют скорость сжигания организмом калорий, полученных из пищи.

И, в общем-то, очевидно, что метаболизм – это основа похудения и поддержания нормальной массы тела. Поэтому нужно сразу учесть некоторые факторы.
Знаете, почему мужчины до сорока, в основном, довольно стройны и при этом не прилагают для поддержания оптимального веса практически никаких усилий? Всё потому, что у парней метаболизм на порядок быстрее, чем у девушек. Но и тут всё индивидуально, так как метаболизм плотно прикручен к генетике, то есть скорость сжигания калорий достаётся по наследству. Тут уж как повезёт, сами понимаете, изменить пол, помолодеть(после сорока метаболизм резко замедляется) или изменить наследственность люди не способны.

Но заметно изменить то, что имеется, вполне реально. Поэтому не надо отчаиваться! Ускорить обмен веществ возможно, а о том, как это делается, читайте ниже.

Спортивные тренировки

Самое главное – физические тренировки. От того, насколько активно проходит ваш день, напрямую зависит скорость метаболизма. В физические упражнения входят как силовые, при которых калории уходят на наращивание мышечной массы, так и аэробные, кардио-упражнения.

физические тренировки

Серьёзно влияет на метаболизм ваше питание. Стоит задуматься о правильном питании, причём распределить калории продуктов не на три приёма пищи, а на несколько большее количество, так как тут тоже прямая зависимость: чем реже вы принимаете пищу, тем на большее время организм старается её растянуть, из-за чего и возникают жировые отложения.
Кофеин повышает метаболизм, но от энергетиков стоит отказаться сразу же. Они могут привести к гипертонии и нарушению сна. А вот кофе довольно полезен, если пить его в умеренном количестве. Если вы будете пить чашку за чашкой, это только навредит, а вот два-три раза в день пойдёт на пользу.

И главное – низкокалорийные диеты никогда не принесут пользы. Организм будет всеми силами пытаться медленней сжигать то небольшое количество полученных калорий и откладывать запас, который и становится нелюбимыми жировыми складками. Поэтому знайте – эти диеты не только не уменьшат вес, но ещё и поспособствуют его набору, такой вот парадокс. Хотя, в общем-то и парадокса никакого здесь нет, всё довольно логично.

Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и можете быть уверены – ваше тело будет в идеальной форме!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × 5 =