Мелатонин инструкция по применению цена отзывы

Приветствую вас дорогие читатели. Сегодня я хочу рассказать о мелатонине. Из этой статьи вам станет известно, что это за пищевая добавка и как она применяется.

Мелатонин является гормоном эпифиза. Выражаясь простым языком, мелатонин представляет собой гормон сна, регулирующий фазу бодрствования.

Содержание статьи:

1. Польза
2. Спорт и мелатонин
3. Содержание мелатонина в продуктах
4. Как применять?
5. Цена на мелатонин
6. Отзывы потребителей

Этот гормон открыл в 1958 году американский ученый врач-дерматолог Аарон Лернер. Исследователь полагал, что он обнаружил вещество, которое поможет лечить кожные болезни и сыпь. Но позднее было доказано, что основная функция этого гормона – это регулирование бодрствования. Если возникают нарушения в его выработке, то это чревато негативными изменениями в организме, в числе которых некачественный сон и бессонница.

Польза

Мелатонин обладает многими полезными свойствами, некоторые из которых мало кому известны. При его использовании происходит следующее:

1. Главное действие – нормализуется сон. Восстанавливаются естественные фазы – быстрое засыпание и плавное пробуждение.
2. Улучшается настроение и психологическое состояние, как следствие нормализации режима дня.
3. Укрепляется иммунитет. В период глубокого периода сна происходит выработка некоторых анаболических гормонов, укрепляющих иммунную систему организма. Поэтому некачественный сон приводит к нехватке мелатонина, что влечет риск потери иммунитета.
4. Предотвращается образование опухолей. Такое действие достигается за счет того, что вещество, как уже говорилось, повышает иммунитет. Так же оно нормализует уровень многих гормонов, выработка которых происходит во время ночного сна.
5. Замедляется старение. За счет антиоксидантного эффекта, который был открыт в 2000-х годах учеными из Петрозаводска.
6. Приводится в норму давление человека. При проблемах со стороны эндокринной системы разной сложности малые дозы мелатонина приводят в порядок артериальное давление. Если имеются серьезные нарушения в этом плане, то с его помощью можно существенно улучшить ситуацию.
7. Устраняются головные боли. Но стоит отметить, что данную проблему с помощью гормона удается решить не всегда. Тут все будет зависеть от причин недуга.
8. Укрепляются кости и происходит профилактика остеопороза. Вещество в умеренных дозах помогает справиться с проблемой хрупкости опорно двигательного аппарата.
9. Наконец, мелатонин поможет заснуть именно тогда, когда в этом есть необходимость.

Спорт и мелатонин

Вы, наверняка, слышали, что этот препарат принимают спортсмены. Многие исследования доказывают, что мелатонин регулирует вес путем сжигания жира. Ученые из Америки и Испании установили, что этот гормон помогает вырабатывать так называемый бежевый жир, который ускоряет процесс метаболизма и ведет к большему расходу калорий.
При этом жировые отложения чаще задействуются организмом благодаря улучшению качества и продолжительности сна. Так же мелатонин помогает вырабатывать тестостерон, который, как вы наверно знаете, влияет на скорость роста мышц.

Содержание мелатонина в продуктах

Этот гормон в обычных продуктах практически не содержится. Однако, ученые доказали, что мизерное увеличение концентрации мелатонина достигается благодаря употреблению риса. Поэтому подбирать особый рацион бесполезно. Помогут увеличить уровень данного гормона променад и пребывание на свежем воздухе.

Вывод простой — не стоит искать мелотанин в своей тарелке. Лучше больше времени провести на прогулке, там, где хорошая экология – за городом, в парках, скверах и т.п.

Как применять?

Перед применением добавки в идеале нужно проконсультироваться со своим врачом. Выше уже упоминалось о том, что разные проблемы решаются путем подбора определенной дозировки препарата. Многое зависит от конкретного случая. Поэтому не пренебрегайте консультацией со специалистом.

Нормы употребления препарата при стандартных проблемах:

• Если стоит задача просто улучшить сон, достаточна дозировка в диапазоне 0,1-5 мг. Количество добавки зависит от веса человека. Препарат принимается за 30-60 мин до сна. Как правило, при среднем весе достаточно одной таблетки 3 мг.
• Если необходимо преодолеть бессонницу, то назначают дозировку в пределах 1-5 мг. Добавку принимают за 30-120 мину до сна.
• При депрессивных состояниях – 5-10 мг прямо перед сном.
• Для профилактики головных болей – как при депрессии.
• При высоких показателях давления – 1-3 мг. Гормон не принимать дольше 2-х недель.
• Для нормализации режима суточного ритма – 1-8 мг до достижения результата.

Побочные действия выражены в виде случаев с индивидуальным неприятием. Они проявляются в виде тошноты, кожных высыпаний и утренней сонливости.

Цена на мелатонин

Цены в аптеках России начинаются от 300 рублей за 60 или 120 капсул. Многое зависит от производителя. Самый приемлемый препарат по цене и по качеству – это Вита-мелатонин. Одна таблетка содержит 3 мг действующего вещества. Как правило, врачи его рекомендуют в дозе 3-6 мг за 30 мин до сна.

Можно взять даже на развес в известном магазине АлиЭкспресс цена от 10 рублей за грамм: Посмотреть все предложения на сайте магазина.

Отзывы потребителей

Сам эту добавку я не употреблял, сказать ничего не могу. Посмотрел на сайте отзовик самые распространенные комментарии. Народ выделяет следующие плюсы:

• Помогает легкого уснуть
• Дешевый
• Лучше высыпаешься
• Цена, эффективность, безопасность

Минусы о которых говорят:

• Слабенький
• Не восстанавливает суточный цикл
• Вялость на утро, тяжесть в голове

Выводы

Мелатонин — это естественный гормон, который не навредит здоровью. Верхний предел дозировки – не опасен. Побочные эффекты не наблюдались даже у пациента, который употребил до 60 мг. Однако, нужно учитывать особенности вашего организма и цели которые вы преследуете от приема препарата и лучше во всем этом вам поможет разобраться конечно же специалист. Всего хорошо, будьте здоровы!